Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zobacz sobie ja wyglada bicesp pozniej zobacz plecy a ty dales po tyle samo serii na te partie , najprawdopodobniej na plecy jet slaby plan a na bica przeladowany , w dodatku moze brakowac kalorii (inne partie poszly?) ile czasu cwiczysz tym treningiem ? poza tym to jest taki sport ze 'slabe' ale regularne przyrosty to dobry wynik ;-)
To jakbyście wiedziały z tym siemieniem to byłoby super. Poza tym chciałam spytać, ile czasu mniej więcej trzeba, by sprawdzić, czy syfy na gębie są od nabiału. Dziś mija tydzień odkąd nie jem i nie widzę żadnej poprawy, a nawet jeszcze gorzej jest. Nie sądzę, by one były od kurczaków, bo rzadko je jem. Miska z wczoraj. [...]
[...] węglowodanowego- w dt ma byc koło tych 330 węgli, może być 100 z owsianych, 130 z chleba żytniego i 100 z ryżu, albo 330 z ryżu. Bilans ma się liczyć. 3. W zależności ile czasu przed treningiem jesz przedtreningowy. Jak 80-120 minut, to normalny zbilnasowany z tłuszczami i warzywami. Im bliżej treningu, tym bardziej lekkostrawny. Ogólnie [...]
to było w wakacje 2 lata temu chyba więc później nie trenowałem już na worku i przeszło tylko potem nic nie robiłem więc nie wiem ile czasu trwałoby "zagojenie"się przy treningach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wersja ostateczna. I przy okazji ile czasu powinienem ćwiczyć? 60 min, czy może mniej/więcej? I czy 3 razy w tygodniu będzie ok + bieganie rano ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327369ab58a485c8aced8c3048135bb.png
A jak wtedy to dawkować, bo nie wiem ile czasu zajmie mi taka redukcja by zejść z 18% na załóżmy 12-10%. Wiem, że mety nie powinno się dawkować dłużej jak 6 tygodni a clenu dłużej niz 8 też nie za bardzo? Może jednak zdecyduję się na sam clen, bo trochę obawiam się o skutki uboczne mety. Szczególnie, że 3 miesiące temu miałem wycinane lekkie gino [...]
A w ćwiczeniu "Prasarita Padottanasana A " zachowanie techniki jest możliwe? Mnie musieliby połamać, żebym coś takiego zrobiła. Dotka proszę podrzuć linka dla początkujących. I tak z ciekawości się zapytam ile czasu zajmuje Ci powyższy trening?
A mi plan podoba się :-D wszelkie ćwiczenia plyo/skoki/ćwiczenia eksplozywne to fajna sprawa :-)) Zwłaszcza jak są pomieszane z siłowymi. Chuda daj znać ile czasu Ci zajmą te treningi :-) Wyglądają na czasochłonne ale podejrzewam, że szybko się z nimi uwiniesz. Miskę masz bogatą to będzie git };-) MOCy życzę Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
Wyglada super i pewnie tez tak smakuje ale chodzi mi bardziej o cos co mozna jesc na codzien i szybko sie robi. Np jakas duszona na patelni . Akurat nigdy nie robilem i niewiem ile czasu sie dusi i w ogole jak przygotowuje.